甩頭髮、早生白髮？中醫看「髮為血之餘、腎其華在髮」與養髮方向

一句話總結： 中醫有兩句話講頭髮：「髮為血之餘」、「腎其華在髮」——意思係頭髮嘅榮枯，反映血氣同肝腎嘅狀態。所以脫髮、頭髮幼、早生白髮，喺中醫眼中好多時係「肝腎不足、血虛」嘅外在訊號。養髮，其實係由內養肝腎血氣。

本文屬一般養生知識分享，並非醫療診斷或治療。突然大量脫髮、塊狀脫髮、頭皮病變等，請睇皮膚科／醫生；雄激素性脫髮等有其專科治療,茶飲無法取代。

中醫點睇頭髮？

• 「髮為血之餘」：頭髮靠血滋養,血足則髮密而潤,血虛則髮枯、易甩、早白
• 「腎其華在髮」：腎精充足,頭髮先得到根本滋養;腎虛則髮早白、易脫

所以中醫養髮,核心係養血 + 養肝腎,而唔係淨係搽外用。

脫髮／白髮常見方向

方向	常見表現	養生方向
肝腎不足	早生白髮、脫髮、腰膝痠、耳鳴	滋養肝腎
血虛	髮幼易斷、面色淡、易頭暈、女性經量少	養血
濕熱（頭油型）	頭油多、頭皮癢、髮根易塌、暗瘡	清化濕熱
氣血不足（壓力／產後）	壓力大或產後明顯脫髮、易攰	補益氣血

留意：壓力、捱夜、產後、減肥過度都會誘發脫髮——呢類改善生活後,往往有機會回穩。

常見養髮相關食材

食材	性味	養生方向
何首烏（製）	微溫	傳統養髮（屬藥材，須專業指導，過量傷肝）
黑芝麻	平	養血潤燥、傳統養髮
桑椹	寒	滋陰養血
杞子	平	滋養肝腎
黑豆	平	補腎（傳統養髮食材）
紅棗	溫	養血

注意：何首烏屬藥材,曾有不當使用致肝損傷個案,切勿自行長期服用,須由註冊中醫師指導。

比茶飲更實際：護髮 5 招

1. 唔好捱夜：睡眠係養血養髮黃金期
2. 減壓：壓力性脫髮好常見,放鬆好重要
3. 唔好極端減肥：營養不良直接累及頭髮
4. 均衡營養：蛋白質、鐵、鋅等對頭髮重要
5. 溫和洗護：唔好過度染燙、用力抓頭皮

常見問題（FAQ）

問：飲養髮茶可以生返頭髮？ 答：養生茶有助由內養血氣肝腎、改善體質傾向,但唔能宣稱生髮。雄激素性脫髮等有專科治療,嚴重脫髮應求醫。

問：點解我後生就生白髮？ 答：可能同遺傳、肝腎血氣、壓力、營養有關。遺傳因素難改,但作息、營養、減壓有助改善整體狀態。

問：頭油多又甩髮係咩體質？ 答：可能偏濕熱。呢類宜清化濕熱 + 控制油膩飲食、唔捱夜,而唔係一味進補。

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