你係邊種體質？中醫九種體質特徵自測與調理茶飲對照

一句話總結： 同一杯涼茶，有人飲完精神爽利，有人飲完肚痛手腳冰冷——分別就在於體質。中醫體質學將人大致分為九種，了解自己屬邊種（或邊幾種混合），先可以揀啱養生方向，唔使靠估、唔使人補我又補。

本文屬一般養生知識分享，並非醫療診斷。以下特徵僅供初步認識，實際體質可混合並隨時間變化，宜由專業中醫師辨識。

中醫點解要分「體質」？

中醫認為每個人嘅先天稟賦同後天生活，造就咗唔同嘅身體傾向。同一個養生方法，啱一種體質，未必啱另一種。所以與其跟風進補、跟風祛濕，不如先認清自己嘅體質——呢個亦係個人化養生嘅起點。

九種體質特徵與調理方向對照

體質	典型特徵	養生方向
平和質	精神好、睡眠好、少病、適應力強	維持作息，唔需特別大補
氣虛質	易攰、講嘢冇氣、易出汗、易感冒	補氣健脾
陽虛質	怕凍、手腳冰冷、精神唔夠、喜熱飲	溫陽、忌生冷
陰虛質	口乾喉乾、手心熱、易煩、瞓得淺	滋陰潤燥
痰濕質	體形偏豐、容易攰重、痰多、舌苔厚膩	健脾化痰祛濕
濕熱質	面油多、易暗瘡、口苦、小便偏黃	清熱利濕
血瘀質	面色暗、易瘀青、女士經血有血塊	行氣活血
氣鬱質	易鬱悶、嘆氣、情緒波動、胸悶	疏肝解鬱
特稟質	易過敏、鼻敏感、易出疹	固表、減少誘因

點解你可能「唔止一種」？

現實中，好少人係單純一種體質。常見係混合型，例如：

• 氣虛 + 痰濕：又攰又重、容易水腫
• 陰虛 + 濕熱：又乾又油、又煩又焗
• 氣鬱 + 血瘀：情緒鬱結、面色偏暗

混合體質嘅調理，要分主次、講配搭，唔係邊樣補邊樣咁簡單——呢個亦係點解「網上偏方」經常唔啱用。

簡單自測：留意呢幾個位

想初步感覺自己嘅方向，可以留意：

1. 怕凍定怕熱？（偏寒 vs 偏熱）
2. 舌苔白定黃、厚定薄？（濕／熱／虛）
3. 大便溏定乾、黏定爽？（脾胃、濕）
4. 精神足定易攰？（氣血）
5. 情緒平穩定易鬱／易躁？（肝）

呢啲只係粗略訊號，準確辨識仲要結合更多細節。

常見問題（FAQ）

問：體質會唔會改變？ 答：會。體質受生活習慣、季節、年齡、壓力影響，可隨時間轉變，所以養生方向亦要適時調整。

問：知道體質之後，係咪跟個對照表飲茶就得？ 答：對照表只係方向。實際份量、配搭、宜忌仲要睇個人情況同混合體質，最好由中醫師確定。

問：自測同專業辨識有咩分別？ 答：自測幫你初步認識；專業辨識會結合更全面嘅問診，分清主次同虛實夾雜，避免補錯方向。

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