成日生暗瘡、皮膚差？中醫由內而外看暗瘡體質與調理茶飲

一句話總結： 暗瘡反覆、外塗點都唔斷尾？中醫認為皮膚係「內在嘅鏡子」——體內有濕熱、血熱、或者肝鬱（壓力型）失衡，往往會反映喺面上。所以除咗外在護理，由內調理體質先係長遠方向。

本文屬一般養生知識分享，並非醫療診斷或治療。嚴重、發炎或囊腫型暗瘡，建議睇皮膚科或註冊中醫師。

中醫點睇暗瘡？

中醫唔會將暗瘡淨係當「皮膚問題」，而係睇背後嘅體質傾向。常見方向：

方向	常見表現	養生方向
濕熱	面油多、暗瘡紅腫、口苦、舌苔黃膩	清熱利濕
血熱	暗瘡紅、易反覆、易口乾、喜凍飲	清熱涼血
肝鬱（壓力型）	壓力大／經前爆痘、情緒大	疏肝解鬱
脾虛夾濕	暗瘡反覆但唔太紅、易攰、大便黏	健脾化濕

留意：好多人係混合型（例如濕熱 + 壓力型），所以調理要分主次，唔係一味清熱咁簡單。

暗瘡位置「面相圖」可信嗎？

坊間流傳「生喺額頭代表X、下巴代表Y」嘅面相圖，作為粗略參考可以，但唔應過度對號入座。同一個位，成因可以好唔同，仲要結合整體體質、作息、護膚同荷爾蒙等因素。

由內調理：常見食材方向

食材	性味	養生方向	小提示
菊花	微寒	清熱、清利	虛寒者少用
金銀花	寒	清熱（屬藥材）	須適量、虛寒慎用
薏苡仁	微寒	健脾滲濕	孕婦、寒底慎用
玫瑰花	溫	疏肝行氣（壓力型）	較平和
綠豆	涼	清熱解毒	虛寒者適量
陳皮	溫	理氣健脾	脾虛夾濕可配

小提示：清熱類偏涼，長期狂清反而可能傷脾胃，令濕更難化。清同健脾往往要平衡。

5 個由內養膚生活法

1. 戒甜、戒煎炸、戒過量奶製品：呢類最易「生熱生濕」
2. 唔好捱夜：捱夜易上火、亂荷爾蒙
3. 減壓：壓力型／經前爆痘，疏肝放鬆好重要
4. 唔好擠暗瘡：易留印、發炎
5. 溫和潔面、唔好過度去油：過度反而刺激出油

常見問題（FAQ）

問：飲清熱茶就唔生暗瘡？ 答：茶飲係輔助。暗瘡多因素（體質、作息、飲食、護膚、荷爾蒙），要綜合處理，唔係淨係清熱。

問：我又油又暗瘡，係咪一味清熱就得？ 答：未必。如果同時脾虛夾濕，淨係狂清可能傷脾、令濕更重。通常要清同健脾平衡。

問：壓力大就爆痘點算？ 答：呢種多屬肝鬱（壓力型），重點係疏肝、減壓、規律作息，而唔係狂清熱。

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