春天成日眼瞓、提不起勁？中醫「春養肝」與春困疏肝養生茶飲

一句話總結： 一到春天就「春困」——成日眼瞓、頭重重、提不起勁，有時又特別煩躁。中醫講「春應於肝」，春天係養肝、疏肝嘅季節；加上香港春天潮濕（回南天），「濕困」同「肝氣不舒」夾埋，就特別易攰、易悶。順住季節調理，可以幫身體過渡得舒服啲。

本文屬一般養生知識分享，並非醫療診斷或治療。

點解春天特別易「春困」？

中醫認為春天陽氣升發，人體氣血由內向外調動，呢個「換檔」過程,本身就易令人短暫疲倦。加上香港春天潮濕，「濕」最易令人頭重、身重、眼瞓、冇精神——所以春困往往係「陽氣升發未順 + 濕困」嘅組合。

春天養生，重點喺「肝」

「春應於肝」——春天係肝氣最活躍嘅季節。肝喜「條達舒暢」，最怕鬱結。如果春天情緒緊張、壓力大，肝氣唔順,就容易煩躁、易怒、胸悶、頭脹，甚至連帶眼乾、瞓得差。所以春天養生嘅關鍵詞係：疏肝、暢情志、助升發。

春天常見方向

方向	常見表現	養生方向
濕困	頭重、身重、眼瞓、冇胃口、舌苔膩	健脾化濕
肝鬱	煩躁、易怒、胸悶、唉聲嘆氣、經前明顯	疏肝解鬱
肝陽偏亢	頭脹、眼乾、易怒、瞓得淺	平肝、清肝

常見春季調理食材

食材	性味	養生方向
玫瑰花	溫	疏肝行氣、平和
陳皮	溫	理氣健脾化濕
菊花	微寒	清肝（肝陽偏亢者）
茯苓	平	健脾滲濕（對抗春困）
薄荷	涼	疏散、清利頭目（適量）
杞子	平	養肝（配菊花）

小提示：春天宜「升發、舒暢」，飲食宜清淡、唔好太油膩礙脾;偏涼嘅菊花、薄荷適合肝陽偏亢者,虛寒者宜適量。

春天養生 5 個節奏

1. 早瞓早起、適度伸展：順應陽氣升發，朝早郁動有助提神
2. 多到戶外、舒展情志：春天最忌鬱悶，散步、曬太陽好重要
3. 抽濕、保持乾爽：回南天用抽濕機，減輕濕困
4. 飲食清淡、唔好過早大補：春天宜疏宜清，唔係進補季
5. 管理情緒：肝喜舒暢，減壓本身就係春季養肝

常見問題（FAQ）

問：春困係咪因為瞓得唔夠？ 答：未必。即使瞓夠都可能春困，因為同陽氣升發過渡 + 春天濕困有關。改善作息、化濕、疏肝會有幫助。

問：春天適合進補嗎？ 答：一般唔係進補季。春天宜疏、宜清、助升發，過早大補反而易滯、易上火。

問：點解我春天特別煩躁、易怒？ 答：可能同「肝氣不舒」有關。春天肝氣活躍，壓力大時更易鬱結，疏肝、暢情志好重要。

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