眼乾、眼攰、用眼過度？中醫看「肝開竅於目」與護眼養生茶飲

一句話總結： 香港人朝九晚六對住電腦，放工又繼續㩒手機——眼乾、眼澀、眼矇、眼攰幾乎係常態。中醫有句話：「肝開竅於目」、「肝受血而能視」，意思係眼睛靠肝血滋養。用眼過度其實係暗耗肝血，所以護眼唔止滴眼藥水，仲要由內養肝血。

本文屬一般養生知識分享，並非醫療診斷。視力突然下降、眼痛、飛蚊驟增等，請即睇眼科。

點解中醫話用眼傷「肝血」？

中醫認為「久視傷血」——長時間用眼，會消耗肝血。肝血足，眼睛先得到滋養，視物清晰、唔易乾澀；肝血不足，就容易眼乾、眼花、眼攰，甚至連帶頭暈、失眠。所以「養眼」喺中醫嘅角度，好多時係「養肝血」。

護眼相關的常見方向

方向	常見表現	養生方向
肝血不足	眼乾澀、眼花、易攰、易頭暈、女性經量少	養肝血
肝火上炎	眼紅、眼乾灼熱、易怒、口苦	清肝
肝腎陰虛	眼乾、視物模糊、夜間明顯、腰膝痠軟	滋養肝腎

常見明目／護眼食材

食材	性味	養生方向
杞子	平	滋養肝腎、明目（最常用）
菊花	微寒	清肝明目（眼紅灼熱適合）
桑葉	寒	清肝、清利頭目
決明子	微寒	清肝明目（偏熱者）
桑椹	寒	滋陰養血
紅棗	溫	養血（配杞子平和）

小提示：經典嘅「杞菊」組合——杞子養、菊花清，一補一清較平衡；但菊花、桑葉偏涼，虛寒、脾胃弱者宜適量。

比茶飲更直接：護眼 5 招

1. 20-20-20 法則：每用眼 20 分鐘，望 20 呎外 20 秒
2. 夠瞓：睡眠係肝血修復嘅黃金時間，捱夜最傷
3. 調好屏幕：亮度適中、字體夠大、開夜間模式
4. 眨多啲眼、補水：盯屏幕會眨少咗，致乾澀
5. 唔好㟗暗摸黑㩒手機：對比過大更傷眼

常見問題（FAQ）

問：成日眼乾飲杞子菊花茶得唔得？ 答：杞菊係常用護眼搭配，但仍要睇體質——偏寒涼嘅菊花，虛寒者宜適量。茶飲係輔助，用眼習慣更關鍵。

問：點解我眼乾又連埋成日頭暈、失眠？ 答：可能同肝血不足有關。肝血養目亦養神，血虛時眼乾、頭暈、失眠可一齊出現，宜整體調理。

問：飲護眼茶可以改善近視嗎？ 答：唔可以。近視屬屈光問題，養生茶無法改變度數，請以眼科專業為準；茶飲只助緩解疲勞乾澀感。

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