九种体质
阳虚质调理指南
阳气不足,畏寒怕冷、手脚冰凉
阳虚质是阳气不足、温煦功能减退的体质。突出表现是畏寒怕冷、手脚冰凉、喜热怕凉、精神不振,容易腹泻。调养重在温阳散寒、护住脾肾阳气。
典型表现
- 手脚冰冷、畏寒喜暖
- 精神不振、容易疲倦
- 大便偏稀、小便清长
- 面色苍白、喜热饮
常见于: 久居寒湿环境、长期过食生冷、年长或久病者。
宜
- 生姜、桂圆、红枣
- 核桃、栗子
- 韭菜、羊肉等温阳之品
忌
- ·冰冻饮食、雪糕
- ·西瓜、苦瓜、绿豆等寒凉
- ·过量绿茶、生冷海鲜
起居调养
- 注意保暖(尤其腰、腹、脚)
- 多晒太阳、避免久处冷气
- 温和有氧运动生阳
养生茶方向: 宜温阳散寒、暖胃驱寒的茶方,如生姜、桂圆、红枣类,温暖而不燥烈。
适合阳虚质的经典配方
由註冊中醫師精選,定性不定量。
以上内容为养生科普,不构成医疗诊断或治疗建议。体质判断请以专业中医师辨证为准;如有疾病、孕期或正在服药,请先咨询医师。