九種體質
陽虛質調理指南
陽氣不足,畏寒怕冷、手腳冰涼
陽虛質是陽氣不足、温煦功能減退的體質。突出表現是畏寒怕冷、手腳冰涼、喜熱怕涼、精神不振,容易腹瀉。調養重在温陽散寒、護住脾腎陽氣。
典型表現
- 手腳冰冷、畏寒喜暖
- 精神不振、容易疲倦
- 大便偏稀、小便清長
- 面色蒼白、喜熱飲
常見於: 久居寒濕環境、長期過食生冷、年長或久病者。
宜
- 生薑、桂圓、紅棗
- 核桃、栗子
- 韭菜、羊肉等温陽之品
忌
- ·冰凍飲食、雪糕
- ·西瓜、苦瓜、綠豆等寒涼
- ·過量綠茶、生冷海鮮
起居調養
- 注意保暖(尤其腰、腹、腳)
- 多曬太陽、避免久處冷氣
- 温和有氧運動生陽
養生茶方向: 宜温陽散寒、暖胃驅寒的茶方,如生薑、桂圓、紅棗類,温暖而不燥烈。
適合陽虛質的經典配方
由註冊中醫師精選,定性不定量。
以上內容為養生科普,不構成醫療診斷或治療建議。體質判斷請以專業中醫師辨證為準;如有疾病、孕期或正在服藥,請先諮詢醫師。